Frühjahrsmüdigkeit trübt Gesundheit
Wenn die ersten wärmenden Sonnenstrahlen durch die Wolken fallen und die Tage länger sind, wandelt sich nicht nur die Natur. Auch unser Körper muss einiges tun um nach den dunklen Monaten wieder in Schwung zu kommen. Denn gerne macht sich schnell die berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit mit bekannten Symptomen breit. Kopfschmerzen, Konzentrations- und Kreislaufschwäche oder der schlechte Schlaf beeinflussen gerne die Gesundheit.
Was man tun kann? Den Körper wieder auf Fitness trimmen. Hilfreich sind zum Beispiel:
- Warm-kalt-Duschen um den Kreislauf anzukurbeln
- Aufenthalte in der Sonne draußen zum Ankurbeln der Vitamin D-Produktion
- Ausreichend trinken, zum Beispiel Wasser, Saftschorlen oder Tee
Achtung Allergie
Schön fürs Auge, weniger schön für unsere Gesundheit. Im Frühjahr startet die Pollenzeit durch blühende Gräser, Blumen und Bäume. Allergiker kennen das Problem. So sorgen die Pollen für eine laufende Nase, juckende Augen und eine erschwerte Atmung.
Ein paar einfache Tipps für mehr Wohlbefinden:
- Pollenkalender und die Zeiten der Blühpflanzen im Auge behalten
- Bei starkem Pollenflug Fenster schließen und wenn möglich drinnen bleiben
- Tagsüber getragene Kleidungsstücke aus dem Schlafzimmer fernhalten
- Erfrischende Dusche nehmen und mögliche Pollen abspülen
Klein und gemein
Wenn die wärmeren Temperaturen zum Spazierengehen einladen, machen sich auch die Plagegeister im Grünen bereit. Die Rede ist von den kleinen und gemeinen Zecken, die sich gerne im höheren Gras oder an Sträuchern verstecken. Ihr Biss ist doppelt tückisch. Obwohl er nicht schmerzt, kann er für unschöne Übertragungen von Krankheiten sorgen. Im Angebot hat die Zecke die Borreliose und Hirnhautentzündung, auch Frühsommer-Meningoenzephalitis genannt.
Das hilft der Gesundheit:
- Fuß- und Beinbereich bei Spazierengehen gut abdecken
- Ätherische Öle auf der Kleidung sollen Zecken nicht mögen
- Ist eine Zecke am Körper entdeckt, gleich vollständig entfernen
- Wunde kurz reinigen und desinfizieren
- Bei starker Rotfärbung der Bissstelle, Schwindel oder Kopfweh besser zum Arzt gehen
- Regelmäßige Auffrischung der FMSE-Schutzimpfung
Für mehr Gesundheit: Immunsystem fit halten
Unser Immunsystem muss enorm viel leisten für unsere Gesundheit. So hat unser Körper ständig damit zu tun Erreger, Bakterien und Viren abzuwehren oder in Schach zu halten. Gerade im Frühjahr, wenn die kälteren Tage vorbei sind, nehmen unsere Aktivitäten draußen wieder zu. In der Folge kommen wir automatisch wieder mit mehr Erregern in Berührung. Eine Vielzahl der kleinen Quälgeister nehmen wir über unsere Hände auf und verteilen sie weiter.
Ein paar Tipps, wie man die Erreger, Bakterien und Viren am besten von sich fern hält:
- Für gute Ernährung und Fitness sorgen um das Immunsystem zu stärken
- Ausreichend Bewegen und Sauerstoff tanken, zum Beispiel durch Sport und Spaziergänge
- Gewissenhaft die Hände waschen und danach ordentlich abtrocknen
- Sensibel sein für Orte, an denen sich Erreger besonders wohlfühlen (öffentliche Verkehrsmittel wie Bus, Bahn, Flugzeug, private Verkehrsmittel wie Mietwagen, E-Scooter, Toiletten, Tankstellen, Supermärkte)
- Hände desinfizieren, wenn unterwegs mal kein Wasser und Seife vorhanden sind
